心理健康知识

——怎样摆脱自卑心理

自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感，所谓自卑是指一个人严重缺乏自信，而严重缺乏自信的人，他们常常认为自己在某个方面或各个方面都不如别人，常用自己的短处和别人的长处相对比。自卑心理不是天生的，从主观上讲，自卑心理是在后天由于自我评价不当逐渐形成的；从客观上讲，自卑心理是因为个人的某些缺陷或屡遭失败造成的。

自卑者的表现主要有以下五种：一.很敏感，别人的小小举动就会想太多，常常会被别人的无心之过伤的遍体鳞伤；二.不敢跟人对视，喜欢自己独自一人呆在角落里，身边的朋友少之又少；三.看似高冷，其实渴求被关注，但又怕被过度关注。四.即使自己生气也不敢发泄，害怕别人离他们而去。五.习惯性地讨好别人，常常担心别人会不喜欢自己。

自卑的人，往往通过讨好奉承别人来得到别人的欣赏和认可，可是优秀的人，不需要别人的肯定，是金子总会发光，而自卑的人只能通过参加群体活动才能实现自己的价值，有时反而会容易迷失自我。

那么怎样才能摆脱自卑心理呢？有以下几种方法：一.认知法：自卑者往往自我评价过高或追求完美主义，因达不到自己苛刻的标准而失落自卑；可以通过全面，客观的认识自己，辩证的看待自己，改变不切实际的想法来摆脱这种自卑感;二.作业法：多做一些力所能及的事情，取得一点成果时及时肯定和赞扬自己，给自己自信；三.暗示法：通过积极的自我暗示，自我鼓励，进行自助的方法。比如每天出门前照镜子暗示自己我能行。

对于自卑的人，我们要帮助他们树立正确的三观，引领他们看问题的积极性，让他们对自己有自信心。同时，自卑的人要多和别人交流，开阔自己的眼见，了解自己的价值，树立自己的自信心，这样使内心慢慢变强大，信心也会树立起来。

最后，希望所有有自卑心理的人，无论遇到多大的困难，都坚强的抬头挺胸，告诉所有人，你并非他们想象的那么不堪一击，无论生活怎样，都不要忘记微笑，愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。